Ta witryna używa plików cookie. Więcej informacji o używanych przez nas plikach cookie, ich zastosowaniu
i sposobie modyfikacji akceptacji plików cookie, można znaleźć tutaj
oraz w stopce na naszej stronie internetowej (Polityka plików cookie). Nie pokazuj więcej tego komunikatu.
Komentarze 13
Pokaż wszystkie komentarzePolecam aplikacje Fitnoteq https://fitnoteq.com/pl?ref=bc Maja z 200 treningow i jest tania jak kawa.
OdpowiedzPolecam aplikacje Fitnoteq https://fitnoteq.com/pl?ref=bc Maja z 200 treningow i jest tania jak kawa.
Odpowiedz;"SUPERĆWICZENI"E NA 2 FILMIKU. Sama jazda na motocyklu przede wszystkim w terenie nieźle eksploatuje nasze stawy barkowe a koleś napier.....cy młotem daje pokaz jak już ma rozwalony (niestabilny prawy bark) i męczy go dalej ćwicząc nieprawidłowo..... w imię czego? Pozdrawiam i życzę motywacji do ćwiczeń, bo to ona , a nie sprzęt jest najważniejsza.
OdpowiedzJeśli macie kogoś kto robi w branzy budowlanej albo sami jesteście budowlańcami, to można samemu zrobić sztangę, potrzebne będą 2 duże puszki po farbach i metalowa rura, to wszystko zalewa się betonem i jest :D
OdpowiedzSztanga kosztuje jakieś grosze. Wystarczy zastosować się do zasad ecodrivingu przez 15 minut (taa wiem że trochę długo) i za kasę zaoszczędzoną na benzynie można se kupić ;)
OdpowiedzNie wiem czym kolego podróżujesz, ale jeśli przez 15 minut potrafisz zaoszczędzić 300zł to nieźle. Sztanga z 30kg obciążenia to ponad 100zł, a 30kg to może ćwiczyć 13 latek...
OdpowiedzNie opłaca się kupowac sprzętu, bo w miarę sprzęt to tyle, co karnet na siłke na rok, albo dwa lata, zależy od siłowni. Pure Warszawa- rok 990 zł, a gryfy, ciężary, ławeczki itd to 1,5-2k zł. I jeszcze trzeba to trzymać gdzieś...
OdpowiedzJeśli chcesz utrzymać formę i troszkę zrzucić, to wystarczy długi gryf dwa krótkie i kilka krążków. Do tego jakaś ławeczka z możliwością obniżenia do brzuszków i w jakiś 700-800zł się wyrobisz, a sprzęt masz na kilka lat a nie rok
Odpowiedz1. Obciążenia. 2. Gryf prosty, łamany i 2 małe pod sztangielki 3. Ławka regulowana 4. Ławeczka pod brzuszki 5. podstawka pod sztangę Tyle starczy, ale to jest ok. 1,5-2 tys zł A nie mówię o tym, że musisz mieć trochę wolnego miejsca...
OdpowiedzGryf łamany jest nie potrzebny, bo i tak większość nie potrafi korzystać z niego w prawidłowy sposób, a zamiast niego śmiało możemy wykorzystać dwa małe gryfy. 1. Ławka regulowana 250zł, 2. Gryf długi z odważnikami 300zł, 3. Dwa gryfy krótkie 100zł, 4.Ławeczka do brzuszków 150zł. Mi wyszło 800zzł, nie wiem skąd bierzesz takie sumy. Miejsce oczywiście trzeba znaleźć, ale coś kosztem czegoś innego. Jeśli wolisz co roku wywalić 1tys zł na siłkę to trudno, ja wolę zainwestować to w dobre gumy albo pićku dla mojej machiny.
OdpowiedzJeśli ktoś chce wyglądać jak Arnold i siłę mieć adekwatną to tylko trening prawdziwymi ciężarami a jeśli ktoś chce wyglądać jak Pamela to wtedy piłki, paski, różowe hantelki :)
OdpowiedzTo zrób: - pompkę stojąc na rękach (hand-stand push up) - 10 pompek na jednej ręce, na palcach (Bruce Lee style) - 5x V-up - L-sit
Odpowiedzhahaha, ale mi ćwiczenia. Nie wiem kto to pisał, ale chyba nie ogarnia, mając hantle i trochę wolnego czasu można sobie w domu zrobić naprawdę solidny trening, do tego drążek za 30 zł i jesteśmy w pełni szczęścia ;)
Odpowiedzdrążek:) potwierdzam , super sprawa , z czasem kamizelka obciążeniowa + jakieś inne żelazo i na drążek . Plecki jak marzenie
OdpowiedzPlecki, ale tylko góra + bicepsy. Ale mając sztangielki mozna robić już dół plecków, tricepsy, klatkę itd. Naprawdę nie potrzeba pro sprzętu, aby jakoś tam wyglądać, a te linki to o kant **** są tak btw.
Odpowiedztaaa, stać na moto, dojazdy itd. a nie stać na 100-150 zł co miesiąc na siłkę? Bulszit
Odpowiedz150zł przez 5 lat to będzie 9000zł. Jak teraz wygląda "nie stać cię"?
Odpowiedzwidzę, że znalazł się prawdziwy specjalista, wiesz, że po takim czasie chodziłbyś za free na siłkę i wyglądał jak... ;)
OdpowiedzTRX można zahaczyć o drzwi i wtedy wiertarka nie jest potrzebna. Dla chcącego nic trudnego ;)
OdpowiedzGorzej, jeśli ześlizgnie się z drzwi (jeśli zaczepimy o górną część) i polecimy na plecy całą masą zaskoczonego ciała. Fajnie też może być gdy wyrwiemy klamkę lub drzwi z zawiasów.. Najlepszy przyrząd do trenowania to Twoje własne ciało.
OdpowiedzNajważniejsze w tym przydługim tekście jest jedno - ćwiczyć można wszędzie i zawsze, a brak kasy i sprzętu jak już zauważyli przedmówcy nie jest żadną wymówką ;)
OdpowiedzPolecam książkę Trening siłowy bez sprzętu -Oliver Lafay wszystko dobrze opisane ćwiczenia na różnych poziomach zaawansowania jak się ktoś uprze to wystarczą mu 2 krzesła i kij od szczotki :)
OdpowiedzŻeby ćwiczyć na tym TRXie w pokoju hotelowym trzeba jeszcze zabrać w podróż wiertarkę udarową do osadzenia kołków w suficie ;)
OdpowiedzPowiem tyle - wszystko fajnie, ale czy ktoś pamięta co to jest kalistenika? Do tego nie potrzeba w zasadzie żadnych przyrządów. Wystarczy to co mamy w każdym domu, no może drążek do podciągania się :) - pompki (różne warianty, w tym na jednej ręce) - przysiady (także na jednej nodze) - podciąganie się na drążku (na jednej ręce) - unosy nóg w zwisie - mostek To są podstawy. Dopiero potem można brać się za jakieś obciążenia i zabawę w siłownię :) Polecam -> http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/skazny-na-trening
OdpowiedzTo wszystko sie zgadza. Ale chodzenie na silownie to narzuca jakis schemat i rygor. 3 razy w tygodniu wiesz ze masz zajecia i idziesz. Szczególnie jak płacisz. A samemu w domu to czasem ciezko sie zmobilizować...
Odpowiedzwystarczą dobre buty i mozna w opór biegać, bez zadnego fitnes centrum. Poza tym jest mnóstwo cwiczeń izometrycznych, które można robić samemu bez ZADNEGO sprzetu.
Odpowiedzi o to chodzi, siłownie pozostawić dla dresów
Odpowiedzodezwał się ten, co siłownię widział na obrazku
Odpowiedz